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com 女性は男性に比べ、赤ちゃんを産むために骨盤が大きく丸みを帯びた状態になっています。

一見、同じようですが使う筋肉が変わってくるのでお尻を下げることで結果的に膝が曲がります。

スクワットは負荷が大きいので膝や腰に痛みがある方、 途中で関節に痛みが出てきた場合などは すぐに中止してください。

息を吸いこみながら、片足を前方へと踏み出します。

きちんとバランスのとれた食事を三食摂るようにしてください。

前の足のかかとは股の前、後ろの足のかかとはお尻の横。




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