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スムージーは、繊維が残っている分、消化器官に負担をかけますが、ガッツリ朝ごはんよりははるかに負担は少ないので、 ガッツリ朝ごはんをスムージーに置き換えることから実践! でも問題ないと思います。

(水は24時間いつでもOKです) つい最近では、中田敦彦さんが16時間ファスティングに関する動画をYoutubeに投稿していました。

僕が思っていたのは、 「さすがにこの辺りから疲労感を感じてくるんだろうなぁ」 と予想していたのですが、その予想を大きく裏切る結果となりました。

炭酸水には満腹中枢を刺激する効果があり、実際に飲んだら空腹感が薄れるので同じ悩みを持つ人がいればおすすめですよw ただ、 夜お腹空きすぎてヤバいって思ったのも最初の2日間だけで、3日目からはある程度の空腹には慣れました。

16時間の断食時間にはすっかり慣れてきて空腹感が快感に感じられるように。

素材の味を活かし薄味にする 肉は脂っこいので少しだけ、 白身魚など低脂質な食材でたんぱく質を補います。

この酵素について、メンタリストDaigoさんは酵素は全く意味がないと行ってますけどね(苦笑). ゆる~くと書いたのは、薬を飲む関係上、軽く夕食を摂っているからです。




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