アボカド 食べ 過ぎ - 1日に食べる適量は?「アボカド」の栄養価と食べるときの注意点

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レモンを入れると色が変わりません。

アボカドはやはりカロリーが高い というのも、 アボカド1個約200gのカロリーは、 約370kcalとされており、 ご飯一膳分の168kcalよりも、 かなり高いということが分かりますね。

カットしてある場合でもきちんとラップで包めば、冷蔵保存で2日程持つので、小分けに食べることも可能です。

天ぷらなど火を通す料理の場合は、皮が緑がかった硬めのものを選ぶと良いです。

便秘や肌にも良くたくさん食べたいところですが、1日の目安は半分程度ですので食べ過ぎには注意しましょう。

ただビタミンCは、摂り過ぎたとしても体外に排出されてしまうため、定期的に摂取する必要があります。




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