末端 冷え性 改善 - 冷え性改善のためにとるべき3つの対策

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ATPをうまくつくりだすという観点からすれば、栄養素の中でビタミン、ミネラルが大事な役割を果たします。

ビタミンEを多く含む食材は、煎茶、乾燥アーモンド、トウガラシ、小麦胚芽、抹茶、アユ、ドライトマト、ヘーゼルナッツ、あんこう、うなぎなど。

呼吸を整えれば自律神経のバランスも整うので、緊張した血管も緩めて循環もよくなります。

残念なことに、ネットや本の情報を眺めていても、「なぜ冷え性になるのか」を細かく噛み砕いて説明した情報をほとんど見た試しがありません。

筋肉が正常に緩んでいない状態で運動をすることで、変な場所に力が入ってしまい余計に筋肉を疲れさせてしまいます。

鉄分は血液を作る成分であり、造血する事で栄養や酸素と一緒に熱を体の隅々まで行き渡らせることが出来ます。

ミトコンドリア系については、次に詳しく説明します。




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