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寝れない夜を何とかしたい!妊娠後期の妊婦のためのリラックス法

ここでは、夜中のつわり事情や、つわりで眠れないとき、夜中の食べつわりの対応や工夫についてご紹介します。

夜中につわりがひどくなる 「日中仕事をしているときは、気が張っているのかつわりがないのですが、夜中だけつわりがひどくなり、よくトイレに行っていました」(30代ママ) 「寝る前まではつわりは軽いのに、夜寝るときになると気持ち悪さがひどくなっていました」(30代ママ) 日中はつわりが軽かったりなかったりする方も、夜中だけつわりがひどくなるというママもいるようです。

実際に私がそうでした。

昼間は意識的によく動く 昼間に仕事をしている妊婦さんはもちろん、日頃からあまり動くことの少ない人も、意識的に昼間に散歩をするなどして、身体を動かすようにしましょう。

日常生活では呼吸が浅くなりがちです。

常にお腹まわりが張っている状態。




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