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コピー機前で、ながらヒップアップ 片足でしっかり立ち、もう 片方の足を斜め方向に、膝を曲げずに足を上げます。

ただし 頭まで浮くと効果が半減してしまうので注意してくださいね。

〈産後にもおすすめ〉• そんな人におすすめなのが、日常生活の中でちょっと意識を変え「ながら」できる簡単ヒップアップエクササイズ。

これを10回繰り返しましょう。

右足を限界まで後ろに引いて戻す (10回)• 痛くない程度のラインまで持ち上げればOKです。

座り仕事が多い人は日ごろから運動する習慣を取り入れることを意識しましょう。




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