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このスクワット方法なら、前ももを太くせずに、 太ももの後ろ側に効かせることができます。

また上記紹介した反り腰は姿勢改善で次第に大腿直筋への負担も減り、筋肉が増大することもなくなります。

前ももの張りに大きく影響しているだけでなく、姿勢が崩れると骨盤が歪んでしまい、血行不良になった結果、むくみが生じたり脂肪が付きやすくなったりするからです。

段 階的に筋肉の伸びる強度が上がっていく5種類のストレッチから、自分のレベルに応じたものを選んで、1日5分間おこないます。

体に不都合が出ているような反り腰であれば、上記のような日々のトレーニングをするとよいと思います。

つまり、体が歪んでいるから、歪みを整える(骨や筋肉の使い方を変える)ことを先にしないと、脚は細くならないと思っていたんです。

まずは脂肪を落とすだけでもだいぶ変わる わたしは以前、まずは筋肉の使い方を変えて脚の形を変えないと、細くすることはできないと思い込んでいたんですね。




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